这是大学生宿舍的常态图景：宿舍的灯熄灭了，电子产品的亮光把整个寝室再一次点亮。只有自己知道，熄灯，只不过是另一种夜生活开始的标志，晚安，只不过是一句说说而已的口头禅。夜晚，可以用来玩游戏、聊天甚至做作业复习，唯独不会用来补充早已缺乏的睡眠。
曾有句话说：“熬夜是因为没有勇气结束这一天，赖床是因为没有勇气开始这一天。”为什么会没有勇气结束这一天，或许是觉得自己虚度了这一天的时光，或许是找不到自己生活的意义。
因为没有生活的目标而内心空虚，于是没有勇气结束这一天，心里总挂念着好像有什么事情没有完成，这种情况下，你也应该知道，即使你熬了一个通宵，也未必会有所改观。你真正该做的，恰恰是认真睡觉，在一觉醒来精神充沛的时候，再去好好思考人生，改变现状。
“往者不可谏，来者犹可追”，一个内心富足的人，不会在这样简单的道理上纠结徘徊，更不会靠熬夜去透支时间，填补空虚。不管是娱乐消遣还是奋发向上，拿健康去交换，总归是不值得的。近几年，一些中青年熬夜猝死的新闻屡见不鲜，其中大学生占了很大一部分比例。
据调查显示，80%的大学生睡眠时间经常在零点以后，更有甚者要在凌晨两点以后才睡觉 。“这么快就十二点啦，还有很多东西没弄呢”、“哎，今晚干脆不睡了吧。”这样的对话早已耳熟能详。
大学生晚睡的原因主要是玩手机, 如通过手机刷微博、玩游戏、聊天、看电视剧电影等, 极少因为有心事或者学习压力而晚睡。多数学生已经养成了睡前玩手机的习惯, 表现出对手机较强的依赖。
更严重的是，许多大学生对于晚睡这个事情并不在乎，而且已经习以为常。其实玩手机是因为对晚睡的危害缺乏足够认识，同时自我控制能力差, 即使认识到晚睡的危害, 仍然对手机上的精彩内容没有抵抗力。
大学生在中小学阶段受到严格规律性的管理，为繁重的学业和紧凑的课程设置“压迫已久”，而到了大学，忽然间放松的管理让自身缺乏自控力的大学生像脱缰的野马般沉浸在各种消遣活动中。大学不断电不断网，给夜猫子提供了有利的物质基础。于是明明知道熬夜的危害却仍然一意孤行，一个看似简单的道理，又有多少人明知故犯。
其实，除了一些特殊事务的身不由己外，大部分人只要努力做到以下两点，一般都能给自己一个良好的睡眠。
一是，提高自制力。在熬夜人群中，主动熬夜的占了很大部分。他们许多人可能都曾尝试过戒掉熬夜，但往往是白天信誓旦旦地要早睡，晚上又陷于电视剧和游戏中不可自拔。心底默默说再玩个十分钟就睡觉，然后一玩就玩到凌晨。归根结底，还是自制力不够。生活的自由和快乐从来不是从深夜去汲取的，而是在于对劳逸时间的合理支配。不想沉迷于熬夜，就得努力做到自我克制。
二是，懂得自我调整。我们都有这样的经历：虽然满身疲惫，但愁绪太多，让自己辗转反侧。如果我们因烦恼而睡不好，那么也会因睡不好而产生更多烦恼。反之，养足精神了，才能抵挡得住生活的刁难。
所以，不要因为忙而疏于休息，好好睡觉是为了更好地努力；不要因为烦恼而夜不能寐，好好睡觉是为了更好地解决烦恼。
有人说：看一个人有多爱自己，多热爱生活，就看他如何对待两件事：一是吃饭，一是睡觉。吃饭自不必多说，一粥一饭间，都是生活态度的体现。
好好睡觉和好好吃饭一样，都是对生活最好的尊重，对自己最好的爱护，一个人总得先学会爱自己才能去爱别人，而真正爱自己的人，不会连一个好的睡眠都吝啬不给。不是把生活安排得满满当当连半夜都不放过，就是积极向上、热爱生命。真正热爱生活的人，都懂得给生活呼吸的空间，给自己放空的时间。
好好睡觉，才足以谈好好生活。
来源 | 综合十点读书、卡娃微卡 作者 | 南歌 阳光灿烂的你
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